Сауны и паровые комнаты могут обеспечить теплую и расслабляющую обстановку - в то время как сауны обеспечивают высокую температуру и сухое тепло, паровые комнаты нагревают воздух влагой. Многие люди используют сауны и паровые бани, чтобы расслабиться и облегчить боль в мышцах и суставах после трудной тренировки. Проведение времени в сауне может быть приятным опытом, но в некоторых случаях следует соблюдать осторожность.
Тепло парной или сауны - расслабляющий способ снять стресс.Дегидратация
Жар в сауне может достигать температуры 185 градусов по Фаренгейту и поднимать температуру наружной кожи до 104 градусов по Фаренгейту, согласно изданию Harvard Health Publications. Сухой жар заставляет тело потеть, чтобы регулировать температуру тела. В сухом тепле сауны организм может потерять значительное количество жидкости, что может вызвать обезвоживание и симптомы теплового истощения. Температура в сауне поддерживается на уровне от 110 до 114 градусов по Фаренгейту, но чрезмерное количество времени во влажном тепле может вызвать обезвоживание и тепловое истощение. Университет Алабамы в Бирмингеме рекомендует ограничить время в сауне 15 минутами и 12 минут в парилке.
Микробы
Влажный теплый воздух в парной может размножаться микробами и бактериями. Проблем можно избежать, регулярно чистя и дезинфицируя помещение, а также надевая водяную обувь или сандалии при входе в парную.
Изменения кровяного давления
Высокие температуры в сауне могут повлиять на кровяное давление для некоторых пользователей. Согласно изданию Harvard Health Publications, сильная жара у некоторых пациентов может привести к повышению артериального давления, а у других - к снижению. Если у вас есть проблемы с кровяным давлением или неконтролируемое кровяное давление, вы должны ограничить время в экстремальной жаре сауны или парилки.
Проблемы с фертильностью
Согласно изданию Harvard Health Publications, длительное пребывание в тепле сауны или парилки может повлиять на количество сперматозоидов у мужчины. Мужчинам, которые пытаются завести детей, следует ограничить воздействие сильной жары в парилке или сауне в это время
