В наши дни в большинстве оздоровительных клубов и фитнес-центров есть парные. Есть даже некоторые модели, специально предназначенные для домашнего использования. Использование парной на регулярной основе имеет свои преимущества, но для их безопасного использования необходимо учитывать некоторые соображения. Здесь мы рассмотрим правильный способ использования парилки.
Насколько горячей должна быть парная?Особенности
Парные комнаты представляют собой закрытые помещения, которые сделаны из водонепроницаемых материалов. Они приводятся в действие парогенератором, который заполнен водой и создает густое облако тумана или пара для создания влажности. Корпус паровой бани должен быть очень плотным, чтобы избежать утечки пара. В домашних моделях парогенератор поставляется с элементами управления, чтобы вы могли регулировать температуру. Подходящая температура для паровой бани составляет от 110 до 115 градусов по Фаренгейту. Парные также должны поддерживать уровень влажности на уровне около 100 процентов.
Соображения
Вы должны убедиться, что паровая баня находится в правильном температурном диапазоне. Цель паровой бани - заставить вас потеть. Нормальная температура тела составляет около 98,6 градусов по Фаренгейту; так как температура в парилке выше, температура вашего тела начинает расти, и ваше тело начинает потеть, чтобы остыть. Однако, в отличие от сауны, паровая баня использует влажное тепло, поэтому ваш пот не будет испаряться так быстро из-за влаги в воздухе. Установка более высокой температуры сделает комнату слишком горячей и неудобной для большинства. Кроме того, слишком высокая температура может привести к ожогу кожи. Это не похоже на сауны, которые используют сухое тепло и обычно устанавливаются при более высоких температурах.
Выгоды
Сидение в парилке с подогревом до нужной температуры имеет много преимуществ. Когда вы вдыхаете пар, он может помочь при пазухах, аллергии, заторах и других респираторных заболеваниях. Это также помогает открывать и очищать поры, улучшать кровообращение, расслаблять мышцы и суставы и укреплять здоровье кожи. Сидя в парилке, вы можете избавиться от стресса после долгого дня. Это также может помочь при хронической боли.
История
Происхождение парилки неясно, и есть некоторая путаница относительно того, происходили ли они из Финляндии, Римской империи или Англии. Наиболее распространенной теорией является то, что паровые бани пришли из Финляндии, где они были разработаны для их терапевтических свойств тепла и воды. Древние римляне также были известны своими паровыми банями не только за пользу для здоровья, но и как средство общения с другими. Ванны, разработанные в Риме, различались по температуре, причем некоторые были холоднее, чем другие. В Англии их использовали как место для отдыха и для тех, кто ищет лекарство, которое не требует лекарств. Сегодня паровые бани все еще сочетают использование тепла и воды для создания атмосферы расслабления и исцеления.
Предупреждение
Не рекомендуется находиться в парилке более 20 минут за один раз, и хорошо, если вы будете работать так долго. Слишком длительное пребывание может привести к обезвоживанию, головокружению, обморокам и перегреву. Сауны не рекомендуются беременным женщинам, маленьким детям и людям с сердечными заболеваниями. Паровые бани также имеют гигиеническое значение, так как влажная атмосфера может быть местом размножения микробов. Всегда прислушивайтесь к своему собственному телу относительно количества времени, которое вам кажется правильным.
