Вы проводите значительную часть каждого 24-часового периода в постели, пытаясь хорошо выспаться ночью. Если вы ворочаетесь или утром встаете с болями, подумайте о состоянии вашего матраса. Мышечные боли часто вызваны слишком тяжелым матрасом, в то время как жесткость сустава может быть вызвана слишком мягким матрасом, который не обеспечивает достаточной поддержки. Все люди разные, и матрас, который слишком крепок для одного спящего, покажется слишком мягким для другого. Используйте свои инстинкты в этом вопросе - вы, скорее всего, прекрасно знаете, нужен ли вам более жесткий или мягкий матрас. Не теряйте сон другой ночи на матрасе, который не соответствует вашим потребностям.
кредит: Kinga Cichewicz, твердость UnSplashMattress может сделать разницу между прекрасным ночным сном и пробуждением жесткой и воспаленной.Первый шаг: очистите матрас
Прежде чем делать что-либо еще со своим матрасом, тщательно очистите его.
Начните со снятия постельного белья, когда они сдвигают матрас и пружину коробки (если вы используете один) с каркаса кровати. Используйте пылесос с насадкой для обивки, чтобы тщательно очистить матрас и пружину коробки (и ключевое слово здесь тщательно). Никто не любит думать об этом, но большинство матрасов заполнены пылевыми частицами (состоящими в основном из клеток кожи человека), а также пылевыми клещами. Позже вы будете удивлены, узнав, насколько лучше вы спите после тщательной очистки матраса. У большинства людей есть аллергия на вещества, которые попадают в матрасы, и уборка действительно может повлиять на качество сна.
Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы также пылесосить сам каркас кровати, включая подножку и изголовье. Протрите твердые поверхности влажной тканью.
Делаем матрас крепче или мягче
Если ваш матрас слишком, слишком твердый или мягкий на ваш вкус, следующих методов может быть недостаточно, чтобы полностью удовлетворить вас. Но вы будете удивлены, насколько вы можете улучшить свой матрас.
Делаем ваш матрас мягче
кредит: Матрас Склад NZ С очень твердым матрасом, немного семейной игры может смягчить его.Купить наволочку который скользит по матрасу, чтобы он чувствовал себя намного мягче. Верх подушки изготовлен из специально обработанной пены, покрытой защитной стеганой тканью. Вы можете выбрать один из нескольких стилей и толщины. Самая густая пена обеспечивает самые мягкие результаты. Матрасы-пены памяти с эффектом памяти, изготовленные из полиуретана, формируют форму вашего тела. Они также могут помочь снять давление, делая сон более комфортным.
Натуральные волокна отводят тепло от вашего тела, заставляя вас чувствовать себя круче. Вершина подушки, наполненная хлопком, является хорошим выбором, если вам слишком тепло ночью. Латексный наматрасник из яичной скорлупы добавляет мягкости, позволяя воздуху циркулировать под вами.
Прогрей комнату. Некоторые матрасы, особенно пена с эффектом памяти, чувствительны к температуре и «дадут» больше, если температура в помещении будет теплее. Другой вариант - добавить наматрасник с подогревом.
Перерыв в матрасе. Новые матрасы естественно прочные, и при интенсивном использовании они немного размягчатся. Некоторые люди сообщают об успехе, разрешая своим детям несколько батутных сессий.
Поверните или переверните матрас. Одна область матраса может немного сжиматься при длительном использовании, и простое вращение его с ног до головы или переворачивание может обеспечить более удобную секцию для сна.
Делаем ваш матрас более крепким
Устранить коробку пружины. Большинство современных матрасов имеют внутренний дизайн со встроенными витками, которые на самом деле не требуют пружины коробки. Вы можете полностью избавиться от пружины ящика и установить лист фанеры или ряды близко расположенных деревянных реек на раму кровати, а затем положить матрац прямо на платформу. Деревянные рейки лучше, чем фанера, потому что они позволят матрасу «дышать».
Заменить коробку пружиной. Иногда проблема на самом деле не в матрасе, а в пружине коробки, которая потеряла свое натяжение и позволяет матрасу «давать» больше, чем вы хотите. Это будет наиболее очевидно, если вы обнаружите, что ваш матрас провисает посередине. А поскольку пружины коробки относительно недороги, замена одного из них - это довольно экономичное решение.
Поместите доску кровати между матрацем и пружиной коробки, Помещение твердого матового листа из тонкого дерева между матрасом и пружиной коробки повышает жесткость матраса. Это может, однако, снизить способность матраса «дышать», поэтому будьте готовы часто чистить его и часто переворачивать матрац, чтобы убедиться, что у него не возникает проблем с влажностью и плесенью.
