Кредит: Спенсер Платт / Getty ImagesВ 2015 году мы с мужем поехали в Вашингтон, округ Колумбия, на наш ежегодный семейный отпуск с нашим энергичным сыном, которому тогда было 8 лет. Не было никаких сбоев или бедствий, но мы с мужем проводили большую часть нашего времени, пререкаясь и нервничая.
Может быть, это был тот факт, что мы, двое рожденных и выросших флоридцев, были вне нашего разума, посетив 30-градусный Вашингтон в декабре. Возможно, мы запланировали часы прогулок, осмотра достопримечательностей и посещения музеев без простоев. Все прошло именно так, как и планировалось, но было не совсем весело.
Но когда мы сидели в аэропорту в ожидании нашего рейса обратно на солнечный свет Флориды, все, о чем мы могли говорить, - это то, как мы не могли дождаться, чтобы уехать в другой отпуск.
Мы каким-то образом превратили стрессовый опыт в прекрасную память. Как родители делают это с нами?
«У нас есть два« я », - объяснил доктор Омар Султан Хак, психиатр и социолог Гарвардского университета. «Я переживаю себя и вспоминаю себя. В разгар стресса мы можем испытывать стресс и раздражение со стороны семьи и детей и унижений бюрократического путешествия, но помнящее себя легко превращает тошноту в ностальгию».
Несмотря на то, что мы думаем об отпуске как о времени для отдыха и восстановления сил, путешествие с детьми сопряжено с определенным уровнем сложности. Это требует выносливости, финансовых обязательств и времени.
Однако воспоминания, как правило, положительные из-за ценности, которую мы привносим в опыт. «Мы склонны думать о такого рода переживаниях на уровне удовольствия / боли, но на самом деле дарить ребенку подарок в отпуске - это скорее смысл / мораль», - сказал доктор Хак. Непрерывное время вместе идеально подходит для обмена новым опытом, отличными разговорами и смехом. Это моменты, когда родители планируют следующую поездку.
Тем не менее, большинство родителей хотели бы больше наслаждаться отдыхом в данный момент, а не ждать, когда вспомнят себя. Некоторые небольшие изменения имеют большое значение.
«Детям нравится однообразие, безопасность и чувство безопасности», - говорит д-р Суанн Ковал-Коннелли, педиатр в Фрипорте, штат Нью-Йорк. - «Иногда поездки кажутся суетливыми и страшными. красивы, но их нет дома.
Доктор Ковал-Коннелли предложил смягчить основные стрессовые факторы до начала поездки. «Планируйте полет или путешествуйте больше в соответствии с биологическими часами ваших детей», - сказала она. Эффект красных глаз может быть дешевле, но стоит ли это хаоса усталого малыша?
Кроме того, имейте в виду уделять детям пристальное внимание во время путешествий. Планируйте игры, которые вы можете делать вместе всей семьей во время полета или в машине.
Подробнее о лучших семейных каникулах читайте в нашем путеводителе «Как путешествовать с детьми».
Точно так же, как вы планируете упаковывать закуски, чтобы поддерживать стабильное настроение своих детей, вы также можете предвидеть способы поддержания равновесия в собственном равновесии. Если вы полны решимости провести идеальный семейный отдых, вы можете почувствовать непропорциональный уровень стресса, когда что-то пойдет не так.
«Один из способов снизить ожидания до разумного уровня - это заранее обдумать, как мы думаем и рассказываем о поездке», - сказал доктор Гейл Сальц, доцент кафедры психиатрии в Нью-йоркско-пресвитерианской больнице Weill-Cornell Medical. колледж. «Если родители считают отпуск« лучшей поездкой в истории », тогда они возлагают большие надежды, и разочарование не заставит себя ждать».
Небольшие икоты, такие как плохая погода, истерика во второй половине дня или незапланированное закрытие музея могут быть разочарованием, но если ожидания разумны, приходить в норму, находя что-то еще, или перегруппировываться для столь необходимого времени для сна, может иметь все значение.
Реалистичные ожидания также означают оценку того, насколько активны дети. Слишком большое количество занятий может вызвать у детей беспокойство и раздражительность, что приведет к крахам. «Планируйте соответствующие возрасту мероприятия и выбирайте только один или два в день», - сказал доктор Зальц. «У детей и родителей укороченные плавкие предохранители, что может привести к спорам или истерике».
Важно думать об интересах и терпимости каждого члена семьи к запланированным мероприятиям. Сон в гамаке под пальмой может показаться идиллическим для одного члена семьи и мучительно скучным для другого.
Доктор Хак предложил «запланированный отпуск»: оставлять незапланированные часы каждый день, чтобы освободить место для простоя. В конце концов, отпуск - это декомпрессия из повседневной жизни, а чрезмерное планирование приводит к истощению, что может затруднить общение друг с другом в конце дня. «Создайте пространство для спонтанности, исследования нового окружения и импровизации с семьей и друзьями», - сказал он.
Когда дело доходит до отпуска со взрослыми детьми, родители часто ожидают, что их дети и подростки отключат свои устройства, отсоединятся от друзей и их семейной жизни и полностью погрузятся в этот опыт. «Дети не превращаются в новых людей только потому, что семья в отпуске», - сказал доктор Зальц. «Установите некоторые границы до начала отпуска», - предложила она. «Поймите, что дети старшего возраста должны иметь возможность общаться со своими друзьями, и что они будут хотеть время на своих телефонах».
Если вы установили лимиты на время, установленное на экране ваших детей, не забудьте выключить телефон. Сядьте в воду со своими детьми, а не сидите в кресле и просматривайте социальные сети. И подумайте о том, чтобы поменяться ролями, когда дело доходит до фотографирования. «Иногда позирование для постоянных фотографий может быть утомительным для детей, поэтому поменяйтесь ролями и позвольте им сфотографироваться с вами», - сказал доктор Ковал-Коннелли.
Подумайте о том, чтобы просмотреть фотографии после свершившегося факта «Фотографии - это шаг в сторону от общего опыта», - сказал доктор Зальц. «Говорить об опыте и делиться чувствами в устной форме и без отвлекающих факторов - это мощно».
В следующий раз, когда моя семья посетит Вашингтон, мы выберем теплый месяц для начала. Вместо того, чтобы проводить еще один вынужденный марш по бесконечным смитсоновским музеям и доехать до каждого последнего памятника, возможно, мы сядем в один из этих двухэтажных туристических автобусов или позволим нашему сыну выбрать занятие. Вполне возможно, что лучшие воспоминания приходят из тех спонтанных моментов между строк наших маршрутов, и в следующий раз это то, что я планирую.
© 2018 НЬЮ-ЙОРК.
