Контурная подушка изготовлена из нескольких различных материалов, в том числе пены, латекса и пены с эффектом памяти, и поставляется в различных размерах. «Контур», который отличает подушку, предназначен для помощи людям с несколькими проблемами - от боли в шее и спине до храпа. Обучение тому, как спать на контурной подушке, - это корректировка, которая может занять несколько дней или недель. При небольшой настойчивости преимущества контурной подушки могут стоить изменений.
Люди, которые спят на боку или спине, могут испытывать большие затруднения при адаптации к контурной подушке.Шаг 1
Найдите контурную подушку, которая соответствует вашим потребностям и бюджету. Цена этих подушек варьируется в зависимости от используемых материалов, размера и производителя. Выберите подушку, рекомендованную врачом или физиотерапевтом, которая соответствует размерам вашего тела и соответствует вашему бюджету.
Шаг 2
Выньте подушку из упаковки и оставьте ее неиспользованной как минимум на 24 часа. Это позволяет подушке полностью обрести форму и удалить все запахи, собранные подушкой во время ее упаковки.
Шаг 3
Накройте контурную подушку наволочкой. Допустима стандартная наволочка, хотя есть чехлы, специально предназначенные для контурных подушек.
Шаг 4
Снимите все стандартные подушки с вашей стороны кровати и положите контурную подушку вниз, с контурной стороной вверх, на кровать.
Шаг 5
Лягте так, чтобы ваша шея и голова удобно лежали в контуре подушки.
Шаг 6
Держите голову прямо, чтобы вы смотрели в потолок. Старайтесь не опускать голову так, чтобы подбородок прижимался к шее. Это может сузить дыхательные пути, делая любые проблемы храпа еще хуже.
Шаг 7
Продолжайте использовать контурную подушку каждую ночь, чтобы дать вам время для регулировки. Это может занять несколько дней или недель, чтобы привыкнуть к этой позе, особенно если вы, естественно, спите на стороне или животе.
